He mea nui ka calcium no nā ʻīlio. Eia naʻe, ʻaʻole kūpono nā ʻīlio a pau no ka hoʻonui ʻana i ka calcium. Eia kekahi, pono no ka hoʻonui ʻana i ka calcium no nā ʻīlio i nā ʻano ʻepekema. A i ʻole, ʻaʻole maikaʻi ia i ke olakino o ka ʻīlio. E ʻike mua kākou inā pono ka ʻīlio ma ka home i nā mea hoʻohui calcium.
1. He aha ke ʻano o nā ʻīlio e pono ai i nā mea hoʻohui calcium?
Hānau nā ʻīlio kahiko i nā ʻīlio a me nā ʻīlio. Ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hana physiological a me ka hopena o ka maʻi, ua hōʻemi nā ʻīlio kahiko i ka hiki o ka calcium absorption, e hopena i ka nalowale o ka calcium i ke kino, e hoʻopilikia nui i ka ikaika o nā iwi. ʻO ka lua, pono ka ʻīlio wahine i ka hoʻohui calcium ma hope o ka hānau ʻana. Ma muli o ka hānau ʻana o ka ʻīlio wahine i nā pēpē he nui a pono e hānai i ka umauma, piʻi nui ka pono o ka calcium, a ʻaʻole hiki i ka ʻai ʻana o ka ʻīlio wahine ke hāʻawi i kēlā nui calcium. I kēia manawa, pono e hoʻonui i ka nui o ka calcium. Pono nā ʻīlio ʻīlio i ka calcium keu ma hope o ka uhau ʻana. ʻAʻole hiki ke komo maikaʻi ʻia ka calcium i ka ʻai ʻīlio e waiho ana i ka waiū umauma, no laila hiki ke kūpono i nā mea hoʻohui calcium. Akā, mai hana nui a hahai pono i ke ʻano o nā huahana hoʻohui calcium kūikawā.
2. Pono ka hoʻonui ʻana i ka calcium
I kēia mau lā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana, a mālama nui nā mea nona kā lākou ʻīlio. ʻO ka poʻe nāna e hopohopo mau i ka nele o kā lākou ʻīlio i ka calcium e hānai mau ana i kā lākou mau ʻīlio i ka pauka calcium, kahi e loaʻa ai ka nui o ka calcium i kā lākou ʻīlio. Mai noʻonoʻo ʻo ka nele o ka calcium wale nō ke kumu o ka maʻi. Hiki ke hoʻopilikia i ke kino o ka ʻīlio no ka hoʻonui ʻana i ka calcium.
1. Ka nui o ka calcium supplementation
Hoʻokumu ʻia ka meaʻai ʻīlio ma hope o ka noiʻi ʻana i nā meaʻai e ka poʻe akamai, a ʻo nā meaʻai i loko o ia mea e uhi i nā meaʻai āpau e pono ai no ka ulu ʻana o ka ʻīlio. Inā hoʻohui ʻia ka pauda calcium a me ka meaʻai mineral i ka ʻai ʻīlio, e hoʻoulu ʻia ka nui o ka calcium a hoʻokau i ke kaumaha nui i ka ʻīlio. ʻO ka nui o ka calcium i loko o ke kino ʻaʻole hiki ke komo wale i ke kino, akā hiki ke alakaʻi i nā maʻi he nui. Hiki i ka calcium ke hoʻoikaika i ka ulu iwi, akā ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo i ka manawa like me nā iwi. Ke ulu wikiwiki nā iwi a ʻaʻole hiki i nā ʻiʻo ke hoʻomau, huki lākou i ke poʻo femoral mai ke kumu, e hoʻololi i ke ʻano o ka hui pūhaka a hoʻololi i nā mechanics orthopedic. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka ʻīlio i kēlā me kēia lā, a piʻi aʻe ke koʻikoʻi o nā iwi, hemo ka ami ʻūhā, haiki ka fossa glenoid, a paʻa ke poʻo femoral. I mea e hoʻopaʻa ai i nā hono, hoʻoikaika ka physiology o ka holoholona i ka hoʻokumu ʻana o nā iwi iwi, a hiki i ka hopena degenerative arthritis.
2. Ka nele o ka calcium
Manaʻo ka poʻe he nui ka inu waiu hiki ke hoʻonui i ka calcium no nā ʻīlio. ʻAʻole like nā kānaka a me nā ʻīlio. Ma kahi o 10 makahiki a hiki i ke keiki ke hiki i ke 60 kilokani, a emi mai ka makahiki no ka ilio nunui maoli. No laila, inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka calcium ma kēia ʻano, ʻoiaʻiʻo, e maʻalahi ka hemahema o ka calcium. ʻO ka nele o ka calcium ka mea e hoʻemi ai i ka nui o nā iwi o ka ʻīlio a hiki ʻole iā lākou ke kākoʻo i ka piʻi ʻana o ko lākou kaumaha, e hōʻeha iā lākou i ka wā hoʻoikaika kino. Eia kekahi, nui nā ʻīlio e inu ana i ka waiū e hiki ke hōʻeha i ka ʻai ʻana a me ka maʻi maʻi, no laila ʻaʻole pono e hoʻohana i ka waiū e hoʻohui i ka calcium no nā ʻīlio.
3. Pehea e hoʻonui ai i ka calcium no nā ʻīlio
1. E koho i ka ai ilio pono. Pono nā ʻīlio ʻōpio e koho i ka meaʻai ʻīlio momona. ʻO ke kumu i loko o ia mea e pili ana i ka absorption a me ka digestion o nā ʻīlio. ʻOkoʻa nā mea ʻai o nā ʻīlio makua mai nā ʻīlio, no laila e ʻoluʻolu e hoʻololi i ka meaʻai ʻīlio ke piha kāu ʻīlio i 10 mahina.
2. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā papa calcium no nā ʻīlio. ʻO ka maʻamau e loaʻa nā ʻōlelo kuhikuhi no ka helu ʻana i ke ʻano ma muli o ke kaumaha o ke kino. ʻAʻole pono nā ʻīlio e ʻai i nā iwi e hoʻohui i ka calcium a ʻaʻole pono e inu i ka waiū. ʻOiaʻiʻo, ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka palekana o ka meaʻai calcium supplementation ma mua o ka lāʻau calcium supplementation. ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai maʻamau ʻaʻole e hoʻonui i ka calcium. Hiki ke hāʻawi ʻia nā meaʻai soya, nā ʻōpae maloʻo, nā iʻa a me nā meaʻai ʻē aʻe.
3. ʻO ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻonui ʻana i ka manawa i ka lā hiki ke kōkua i ka absorption a me ka hoʻohana ʻana i ka calcium, hiki i kāu ʻīlio ke loaʻa i ke kino kūpono.
Ka manawa hoʻouna: Mar-17-2024